Çalışanlar için Diyet

İçeriği görüntülemek için konu başlığına tıklayınız.

Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.  1. Gün Sabah  Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 25 gram kepek ekmeği domates ve salata  Kuşluk (Saat 10'da)  100 gram meyve (muz hariç)  Öğlen  2 yumurtayla hazırlanmış menemen 25 gram light ekmek ve salata  İkindi (Saat 16'da)   100 gram meyve Akşam  200 gram tavuk ızgara 1 tabak yağsız salata  2. Gün Sabah  Şekersiz limonlu çay 1 ince dilim salam 25 gram ekmek domates ve salatalık  Kuşluk (Saat 10'da)  100 gram meyve  Öğlen  Yarım porsiyon yağsız döner 1 bardak ayran ve salata  İkindi (Saat 16'da)   100 gram meyve Akşam  200 gram bonfile az yağlı salata  3. Gün Sabah  Şekersiz limonlu ıhlamur 1 adet yağsız tost ve salata  Kuşluk (Saat 10'da)  100 gram meyve (muz hariç) Öğlen  3 adet sosis ızgara ½ haşlanmış patates ve salata  İkindi (Saat 16'da)   100 gram meyve Akşam  Balık (hazırlanışı serbest) 2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva  salata  4. Gün Sabah  250 gram ...

Diyet |

Atkins Diyeti

İçeriği görüntülemek için konu başlığına tıklayınız.

Bu diyette yağlı maddeler ve proteinler tamamiyle serbest. Buna karşın şekerli tüm besin maddeleri yasak. Diyetin mantığı karbonhidrat alımını azaltmaya bunun yerine protein, yağ ve vitamin almaya dayanıyor. Dr. Atkins diyetinin prensiplerine göre, vücuda fazladan alınan karbonhidratlar, hem vücudu gereksiz yere yorar, hem de vücut öncelikle karbonhidratları yakarak enerji ürettiği için yağ yakımı sürecinin başlamasına engel olur. Bu nedenle rafine karbonhidrat (şeker) alımını azaltarak kilo vermeyi öngören bu rejim, almamız gereken az miktarda karbonhidratı da tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlardan almamızı öğütlüyor. Bu diyette diğer diyetlerde olduğu gibi yağ almaktan çok fazla çekinmeniz gerekmiyor. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Tereyağını, zeytinyağını ve margarinleri endişe etmeden kullanabilirsiniz.  Dr. Atkins diyeti Amerika'da en çok tartışılan diyetlerden biri olmuş, hatta bu diyeti eleştirenler tarafından, izin verdiği yağ miktarlarından ötürü "enfarktüse pasaport rejimi" olarak da adlandırılmıştır. Dr. Atkins diyetinin riskli yönleri şunlardır:  Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması, koroner ...

Diyet |